חוק ה-15 חזרות (RIR)
המטרה היא להגיע לחזרה ה-15 כשאת מרגישה שאת יכולה לעשות גג עוד 1-2 חזרות.
אם קל לך בחזרה ה-15 - חובה להעלות משקל סט הבא. אם קשה מדי - להוריד.
המטרה היא להגיע לחזרה ה-15 כשאת מרגישה שאת יכולה לעשות גג עוד 1-2 חזרות.
אם קל לך בחזרה ה-15 - חובה להעלות משקל סט הבא. אם קשה מדי - להוריד.